Olga1959
07.07.2023 21:44
Дневник питания за 07.07.2023
Сегодня летом первый раз плавала в Волге, тк было холодно же,
теперь вода прогрелась до +24,а воздух +33, от туда шла мороженное
съела и печеньки прикольные с личками. С днём Купавы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
150
|
58.5 | 5.2 | 0.5 | 6.1 |
| Тушеная капуста |
30
|
13.8 | 0.9 | 0.5 | 1.5 |
| Итого | 783 | 126 | 9 | 2 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Зелень микс |
21
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
21
|
61.5 | 2.4 | 0.4 | 11.9 |
| Котлеты рыбные |
100
|
125.7 | 12.4 | 1.6 | 15.5 |
| Печенье Крекер |
20
|
70.4 | 2.3 | 2.7 | 13.4 |
| Итого | 349 | 528 | 22 | 28 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Котлеты рыбные |
50
|
62.9 | 6.2 | 0.8 | 7.8 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Тушеная капуста |
70
|
32.2 | 2.1 | 1.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
40
|
88 | 3.2 | 0.8 | 20.8 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 1188 | 725 | 44 | 22 | 89 |
| Итого за день | 2920 | 1384 | 77 | 52 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Валентина
07.07.2023 22:05
Как красиво, как будто в Крыму 👍.
Лариса Брусенцева
08.07.2023 03:55
Отлично Иван Купалу отметили. Мы ждали дождь, так и не пошёл.
Катерина
08.07.2023 05:36
Молодцы! Я подожду с неделю, пусть вода в Волге получше прогреется,
тогда купаться!
Olga1959
08.07.2023 06:11
Лариса
Брусенцева, ага, но дождь тоже нужен очень
Ирина
08.07.2023 07:03
И правда набережная с пляжем, как на морском курорте! Это где?
Волга же большая.
Катерина
08.07.2023 09:08
Olga1959,
у дочки бригада делает ремонт на кухне, поэтому сидим дома, наняла
каких то придурков, за целый день делают то, что можно сделать за 2
часа, просто все на на объектах, выбора не было, взяла, что было,
так они тоже несколько объектов захапали, вот и приходят не в
8-9часов, а в 11, а то и к 12, а в 5вечера уходят
Алин@
08.07.2023 15:34
Настоящий праздник получился,😊🧸💕
Olga1959
09.07.2023 06:09
Всё верно и я там на электрички 1.5 часа
Елена Петрова
09.07.2023 06:53
Вы молодец и выглядите хорошо и купаетесь 🌹🌹🌹
Olga1959
09.07.2023 17:40
Елена
Петрова, спасибо милая, что ваших фоток давно нет
