Дневник питания за 21.06.2023

Холод продолжается,даже в доме холодно,но отопление не хочется включать тк июнь же на работе вот в феврале стоят розы,приятно ,но некоторые их даже дома сажают такие кусты стоят,я так конечно не люблю и цветут они не долго и то и дело падают отцвет Розан

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская]	1	72	10.2	1.4	4.5
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	642	136	10	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сарделька (сосиска), куриная	60	133.8	9.3	9.7	1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Бисквит в микроволновки	40	60.2	3.7	2.9	4.7
Итого	975	691	33	41	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	400	180	12	6	19.2
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	220	189.2	33.5	5.2	0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	40	108	3.6	1.2	20.4
Колбаса варено-копченая московская	20	81.2	3.8	7.3	0
Вода	300	0	0	0	0
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	1030	578	53	19	43
Итого за день	2647	1407	97	63	105