Olga1959
20.06.2023 17:01
Дневник питания за 20.06.2023
Сегодня по прогнозу должен быть ливень ,ноооо ,минут 10 шёл дождь и
все,опять сухо,но холодно. ветер в куртке на работу
пошла.Интересные в Д К лавочки с надписями,молодёжь хоть будет
читать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Блин овсяной |
60
|
100.4 | 4.6 | 7.1 | 4.6 |
| Грецкий орех |
28
|
183.7 | 4.5 | 17 | 3.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сельдь атлантическая, приготовленная на жару |
40
|
81.2 | 9.2 | 4.6 | 0 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
10
|
37.3 | 1.7 | 3.4 | 0 |
| Итого | 650 | 469 | 22 | 37 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин овсяной |
60
|
100.4 | 4.6 | 7.1 | 4.6 |
| Курага Сушеная [Семушка] |
20
|
45 | 0.6 | 0.1 | 10.2 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
230
|
200.1 | 4.3 | 0.2 | 41.7 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Зелень микс |
48
|
17.4 | 1.2 | 0.1 | 2.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр [Сырко] |
40
|
80 | 2 | 7.6 | 0.9 |
| Итого | 1148 | 578 | 16 | 25 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
400
|
166.4 | 4.4 | 8.4 | 19.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Итого | 1210 | 509 | 37 | 14 | 57 |
| Итого за день | 3008 | 1557 | 76 | 77 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Светлана.
20.06.2023 18:21
У нас наконец то дождь два дня идет.Первый раз за три месяца.Видела
как под дождем трепетали листочки.Воистину без воды и не туды и не
сюды.
Лариса Брусенцева
21.06.2023 10:17
А мы опять ждём дождь. Прогноз кормит завтраками. А его все нет.
Температура комфортная.
