Дневник питания за 10.06.2023

С утра было жара ,я помыла окна и вот дождь к вечеру.дождь нужен конечно.мчс предупредил что жёлтый уровень опасности

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Мускатный орех, молотый	1	5.3	0.1	0.4	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	27	72.9	2.4	0.8	13.8
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Брокколи в кляре	200	197.4	10.6	8.4	22.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	1036	497	25	24	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Суп с консервой скумбрия	300	67.2	1.8	1.2	12.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Укроп	100	40	2.5	0.5	6.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Щавель	10	2.2	0.2	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Бисквит в микроволновки	80	120.4	7.4	5.8	9.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Овсяной блин	90	218.9	11.4	11.8	16.7
Итого	1533	812	34	32	96

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	600	115	22	0	4
Итого за день	3169	1425	81	57	146