Olga1959
10.06.2023 05:26
Дневник питания за 09.06.2023
Что из зелёного вам нравится больше всего с полезной стороны
,наверное брокколи ,но она прошла заморозку ,я её буду завтра в
кляре делать,а вот перец очень думала а оказывается без
вкусный-первый раз такой попался,надо с ним потушить тк абрикос вот
раскрылся в запеканка и вкус появился.Будем есть клубнику свою в
ней точно полезности больше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Йогурт Питьевой Клубника-Земляника [Чудо] |
120
|
110.4 | 3.4 | 2.9 | 17.8 |
| Итого | 1280 | 320 | 24 | 3 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с консервой скумбрия |
300
|
67.2 | 1.8 | 1.2 | 12.6 |
| Виноград |
90
|
64.8 | 0.5 | 0.5 | 13.9 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
58
|
127.6 | 4.6 | 1.2 | 30.2 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1173 | 474 | 12 | 18 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
26
|
70.2 | 2.3 | 0.8 | 13.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Клюквенные Дольки Глазированные Мармеладные Конфеты [Laima] |
50
|
177.5 | 0.6 | 3.5 | 36 |
| Клюквенные Дольки Глазированные Мармеладные Конфеты [Laima] |
50
|
177.5 | 0.6 | 3.5 | 36 |
| Итого | 519 | 777 | 20 | 34 | 97 |
| Итого за день | 2972 | 1572 | 56 | 56 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Olga1959
10.06.2023 06:22
С днем друзей 
Валентина
10.06.2023 15:19
Почитала пост, надо себе сварить рыбный суп, сто 💯 лет не ела 🤣.
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
Новые рецепты
