Olga1959
05.06.2023 20:55
Дневник питания за 05.06.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хачапури ленивые |
120
|
244.7 | 18.5 | 13 | 12.7 |
| Итого | 720 | 247 | 18 | 13 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяной блин |
80
|
194.6 | 10.2 | 10.5 | 14.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 196 | 10 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
28
|
75.6 | 2.5 | 0.8 | 14.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Шашлык Свиной из Шеи Мангал [SPAR] |
25
|
43.5 | 3.8 | 2.9 | 0.7 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1553 | 220 | 14 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская |
100
|
84.5 | 18.2 | 1.3 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
30
|
47.4 | 8.3 | 1.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 917 | 673 | 34 | 23 | 79 |
| Итого за день | 3570 | 1338 | 78 | 50 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Дмитрий Психолог
05.06.2023 20:56
Блин, а я цветы полил...
Olga1959
05.06.2023 21:02
Дмитрий
Безпуза, вот и я думаю поливат ь или не стоит
Дмитрий Психолог
05.06.2023 21:54
Алин@,лучше завтра полейте, не делайте
ошибок.
Алин@
05.06.2023 23:11
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
