Olga1959
19.05.2023 17:07
Дневник питания за 19.05.2023
С днем пионерии! С отделом ходили в кофейню,чокнулись бокалами,вот
только как записать Моккачино.мне понравился тк с горчинкой и ещё
купила там кружку мне подходящую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| морковь по-корейски |
50
|
43.5 | 0.7 | 3 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 528 | 404 | 22 | 17 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
35
|
77 | 2.8 | 0.7 | 18.2 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Кофе Капучино без Сахара 0,3 [Ростик'c - KFC] |
1
|
59 | 3.7 | 2.1 | 5.9 |
| Итого | 900 | 252 | 7 | 3 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
70
|
171.5 | 8.5 | 4 | 24.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1275 | 731 | 53 | 37 | 41 |
| Итого за день | 2703 | 1387 | 82 | 59 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лариса Брусенцева
19.05.2023 17:12
Кружка 💥
Olga1959
19.05.2023 17:18
Лариса
Брусенцева, ага она нам всем подойдёт, раз мы тут!
Лариса Брусенцева
19.05.2023 18:46
Olga1959,
👍
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
