Olga1959
18.05.2023 20:05
Дневник питания за 18.05.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
80
|
152 | 23.1 | 5.9 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 683 | 161 | 23 | 6 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
15
|
49.7 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 508 | 251 | 13 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Итого | 194 | 392 | 39 | 21 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Морская Капуста Витаминный Салат [Морская Планета] |
100
|
40 | 0.7 | 3 | 2.5 |
| Фейхоа Протертая с Сахаром [Стоевъ] |
25
|
57.5 | 0 | 0 | 14.2 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
15
|
33 | 1.2 | 0.3 | 7.8 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
20
|
48 | 1.1 | 4.7 | 0.4 |
| Итого | 1046 | 407 | 10 | 25 | 35 |
| Итого за день | 2431 | 1212 | 86 | 63 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ирина Макс
18.05.2023 20:18
Светлана.
18.05.2023 20:53
👍👍👍👍👍
Валентина
18.05.2023 21:13
Ирина
Макс, 🤣👍
Валентина
18.05.2023 21:14
Маловато будет ☺.
Лариса Брусенцева
19.05.2023 07:18
Жизнь хороша во всех проявлениях. Не надо нам переломанной жизни,
🌹🌹🌹
Olga1959
19.05.2023 17:09
Ирина
Макс, прелесть,да отличные слова
Ирина Макс
19.05.2023 17:11
Olga1959
19.05.2023 17:12
Лариса
Брусенцева, ну это же только если пинная.да точно Жизнь хорошо
.а хорошо жить ещё лучше
Лариса Брусенцева
19.05.2023 18:47
Olga1959,
👍
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
20-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 61.6 кг. Шагов 4500.
Вч...
Новые рецепты
