Дневник питания за 15.05.2023

Сегодня день семьи с праздником!любите друг друга о счастья порхайте!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	220	61.6	4	0.4	10.3
Вода	300	0	0	0	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	100	190	28.9	7.4	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	811	519	41	18	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	200	102.2	2.4	0.4	21.4
Сушки Народные Простые [Невская Сушка]	15	51	2	0.2	10.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Итого	845	255	5	0	55

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат]	100	173	5.1	0.6	36.8
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	25	55	1.2	5.3	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Конфеты, ирис	10	39.1	0	0.3	9
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Итого	935	508	33	15	56
Итого за день	2924	1458	83	46	169