| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Суп грибной шампиньоны |
300
|
67.5 | 4.2 | 1.2 | 10.8 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
15
|
49.7 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Итого | 995 | 337 | 13 | 16 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
160
|
304 | 42.6 | 13.6 | 0 |
| Каша пшеничная |
150
|
70.4 | 2.4 | 0.3 | 14.6 |
| Тыква (Варка без слива) |
30
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат] |
60
|
103.8 | 3.1 | 0.4 | 22.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 488 | 49 | 14 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) |
50
|
187.5 | 2.2 | 8 | 26 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 580 | 50 | 27 | 29 |
| Итого за день | 2745 | 1490 | 114 | 59 | 118 |