Дневник питания за 12.05.2023

Форель конечно нежнее горбуши но мне кажется ,горбуша она диеюкая ,а форель может выраженная в бассейнах.Была в музее некоторые фото .вспомнила денежку ,а разве она была с Лениным

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Суп грибной шампиньоны	300	67.5	4.2	1.2	10.8
Сушки простые из муки 1 сорта	15	49.7	1.6	0.2	10.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Итого	995	337	13	16	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	160	304	42.6	13.6	0
Каша пшеничная	150	70.4	2.4	0.3	14.6
Тыква (Варка без слива)	30	6.2	0.3	0	1.2
Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат]	60	103.8	3.1	0.4	22.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1000	488	49	14	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	50	187.5	2.2	8	26
Вода	300	0	0	0	0
Итого	570	580	50	27	29
Итого за день	2745	1490	114	59	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 12.05.2023 17:04

Тоже думаю , форель выращивают в неволе, а горбушу нет, может ошибаемся, горбуша очень полезная, съешь кусочек и витамины в норме🌝😉😊👍💐 класс за рацион🤗