Olga1959
27.04.2023 19:00
Дневник питания за 27.04.2023
Небо сегодня днем такое голубое,сказочное.да и вообще тепло хоть
стало 20 градусов,сделала сегодня ноготки 2ч30 просидела ,тк первый
раз у меня отлетел кусок геля
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Майонезный Соус Цезарь [МЖК] |
10
|
38.5 | 0.1 | 4 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Итого | 748 | 672 | 21 | 29 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная |
230
|
107.9 | 3.7 | 0.5 | 22.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Майонезный Соус Цезарь [МЖК] |
10
|
38.5 | 0.1 | 4 | 0.6 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
80
|
201.6 | 13.1 | 10.3 | 14 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1214 | 742 | 27 | 37 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 584 | 113 | 6 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2546 | 1527 | 56 | 70 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Olga1959
27.04.2023 19:03
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
