Olga1959
24.04.2023 21:49
Дневник питания за 24.04.2023
Сегодня купила для колена мазь в аптеке,тк все мази как назло
закончились намазала конечно сразу на работе. но пока не помогло
Активайс и на работе хромала и дома.Покрасила перепелиные яйцо
сегодня ,их надо варить 4 минуты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Итого | 852 | 360 | 13 | 28 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 120 | 178 | 3 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени |
120
|
189.6 | 9.6 | 3.6 | 30 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Не определен! |
11
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
11.1 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Печенье сдобное |
28
|
126.3 | 1.8 | 4.7 | 19.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 974 | 451 | 16 | 15 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
80
|
123.6 | 9 | 8.4 | 3.2 |
| Морская Капуста [Морская Радуга] |
50
|
61 | 0.5 | 5 | 3.5 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 810 | 349 | 13 | 22 | 23 |
| Итого за день | 2756 | 1339 | 47 | 78 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
24.04.2023 22:00
Те которые предложили вы в аптеке не были
