Olga1959
23.04.2023 20:56
Дневник питания за 23.04.2023
С красной горкой поздравляю! Кто свадьбу планировал ,кто на
кладбище . а я в кино ходила ВЫЗОВ отличный фильм .слезы,смех
,захватывающий ,пролетело 2 часа 40 мин быстро ,странно ,что афиши
нет красивый,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Щи с грибами |
300
|
52.8 | 2.1 | 1.8 | 7.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Мороженое Рожок-Гигант [Русский Холод] |
100
|
290 | 4 | 15 | 34 |
| Итого | 1007 | 642 | 17 | 30 | 73 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Хлебцы Гречнево-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.7 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 320 | 100 | 2 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
270
|
75.6 | 4.9 | 0.5 | 12.7 |
| Лук зеленый (перо) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Соус Майонезный Цезарь [Бургер Кинг] |
10
|
17.3 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 641 | 152 | 7 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свинины в Специях Классический [Боровково] |
130
|
273 | 15.6 | 23.4 | 0 |
| Картофель запеченый |
150
|
151.4 | 2.9 | 5 | 23.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
10
|
38.2 | 0.5 | 0.8 | 7.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 990 | 489 | 21 | 29 | 34 |
| Итого за день | 2958 | 1385 | 48 | 72 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Катерина
23.04.2023 21:06
Алин@
23.04.2023 21:30
Поздравляю!!! 
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
