Olga1959
21.04.2023 17:48
Дневник питания за 21.04.2023
Сегодня пошла в пиджаке ,тк вчера упарилась в кожанке,а оказалось
ветрище ,солнце нет и холодно + 14.Вот скоро лето ,как
гардироб.будем менять или посмотрим тк с лето + 4.или шашлыки будем
есть.. нее надо отключать телефон
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 840 | 273 | 7 | 6 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Хлебцы Ржаные Dark Rye [Ryvita] |
1
|
35 | 1 | 0.1 | 6.5 |
| Шоколад сладкий |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.7 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич творожный без дрожжей |
20
|
70.6 | 1.8 | 2.7 | 9.8 |
| Итого | 110 | 166 | 3 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи гребные. |
350
|
86.1 | 3.5 | 2.8 | 11.6 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
27
|
59.4 | 2.2 | 0.5 | 14 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 980 | 169 | 6 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные Dark Rye [Ryvita] |
1
|
35 | 1 | 0.1 | 6.5 |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Авокадо |
170
|
272 | 3.4 | 24.9 | 3.1 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
30
|
90.3 | 3.6 | 8 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Питьевой Йогурт [Активиа] |
150
|
115.5 | 4.2 | 3 | 17.9 |
| Итого | 650 | 825 | 49 | 45 | 44 |
| Итого за день | 2580 | 1434 | 66 | 62 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Катерина
21.04.2023 18:03
Если это родители детям предлагают, то да!😄
Юлия
21.04.2023 19:21
Хороший рацион, у меня по клетчатке вечный недобор.
Картинки позабавили))
Картинки позабавили))
Olga1959
21.04.2023 23:15
Юлия
Куракова, спасибо
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
Новые рецепты
