Дневник питания за 20.04.2023

Сегодня опять ела мороженое,наверное тепло пришло,пломбир на сливках мне очень нравится.вот что значит зима прошла соскучилась по мороженки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кулич творожный без дрожжей	60	211.9	5.5	8	29.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Тыква припущенная по 1-216	170	68	2	2.9	8.2
Итого	969	464	19	22	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	220	306	5	18	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи гребные.	400	98.4	4	3.2	13.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	35	77	2.8	0.7	18.2
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1125	189	8	4	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные Палочки без Сахара [ВкусВилл]	60	201.6	5	0.7	42.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кальмар (Варка)	130	119.2	21.3	2.6	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	390	532	56	10	51
Итого за день	2704	1493	88	55	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 20.04.2023 17:17

Из всех сладостей- выбираю мороженое!

Александр 20.04.2023 17:17

Низкокалорийное мороженое:

Ингредиенты:
- 1 чашка обезжиренного йогурта
- 2 столовые ложки меда
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- 1 чашка замороженных ягод (клубника, малина, черника)

Инструкции:
1. В большой миске смешайте йогурт, мед и ванильный экстракт.
2. Добавьте замороженные ягоды и перемешайте.
3. Разложите смесь в леденец и заморозьте на несколько часов или на ночь.
4. Для подачи, оставьте мороженое на несколько минут в комнатной температуре, чтобы оно стало мягким, или использовать йогуртные стаканчики.

Калорийность зависит от типа йогурта и ягод, которые вы используете, но в среднем одна порция (около 1/2 чашки) составляет около 100-120 калорий.

Лариса Брусенцева 20.04.2023 17:51

Вымотала меня этот четверг, ноги гудят.

Olga1959 21.04.2023 03:57

Александр, спасибо,что то вот надо сделать ,но мы ведь как захотим ,то и едим на работе конкретно

Olga1959 21.04.2023 04:00

Лариса Брусенцева, что солнце сегодня не светило,ц нас на работе многие тоже какие то вымотанные,может авитаминоз?,вообще то светлая неделя идёт,светлый четверг

Лариса Брусенцева 21.04.2023 06:33

Olga1959, это работа меня вымотала, все на нервах.