Дневник питания за 12.04.2023

С днем космонавтики.будем совершать не возможное потомки каким он парнем был.на руках его весь мир носил!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	16	130.6	0.2	14.4	0
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
пшено вареное	120	153.6	3.6	4.8	22.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	110	66	3.3	3.5	5.2
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1670	670	14	32	76

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты с картофелем	340	108.8	2	7.1	9.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	960	164	3	7	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	30	75.6	4.9	3.9	5.3
Итого	725	570	35	18	61
Итого за день	3355	1405	52	58	158