Olga1959
06.04.2023 16:02
Дневник питания за 06.04.2023
В Пятерочки у нас .если оплата по карте мир.то до 13 .часов
пенсионный 10 м 5 процентов,но теперь просят с собой носить
удостоверение пенсионную книжку, а у вас?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 834 | 434 | 20 | 35 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
18
|
59.6 | 2 | 0.2 | 12.4 |
| Итого | 648 | 164 | 3 | 2 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка без варки |
80
|
111.8 | 4.2 | 2.2 | 18.9 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Редька черная |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Батат, картофель сладкий, листья, сырые |
38
|
16 | 0.9 | 0.2 | 1.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 490 | 427 | 40 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
21
|
69.5 | 2.3 | 0.3 | 14.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1141 | 286 | 9 | 16 | 24 |
| Итого за день | 3113 | 1312 | 74 | 65 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алин@
06.04.2023 16:12
спасибо, картинка благодатная
у нас тоже по
карте мир скидка до 13 ,00 15% но не требуют пенсионную
книжку, мы знаем всех продавцов кассиров а они нас
у нас тоже по
карте мир скидка до 13 ,00 15% но не требуют пенсионную
книжку, мы знаем всех продавцов кассиров а они нас
Olga1959
06.04.2023 22:08
😍 и наши знают только говорят на них камеры наведены,так положено
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
20-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 61.6 кг. Шагов 4500.
Вч...
Новые рецепты
