Olga1959
05.04.2023 17:08
Дневник питания за 05.04.2023
Весной салаты и смотрятся нарядные и вкуснее,вот многи собираются
путешествовать или летом и сейчас.но как то страшновато
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы] |
7
|
23.7 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 751 | 473 | 18 | 33 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Гречка без варки |
100
|
139.8 | 5.2 | 2.7 | 23.6 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1187 | 662 | 44 | 20 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 825 | 281 | 19 | 11 | 23 |
| Итого за день | 2763 | 1416 | 82 | 66 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Продуктовый адвокат
05.04.2023 18:36
Время на добраться с работы домой?)
