Olga1959
31.03.2023 20:49
Дневник питания за 31.03.2023
Пью неделю молочный гриб ,,то он даёт не знаю так ли это что пишут
в интернете..некоторые говорят в нас и так много грибов ещё
молочные подсаживать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 900 | 373 | 38 | 20 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы] |
14
|
47.5 | 1.4 | 0.3 | 9.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
29
|
74.2 | 0.7 | 0.2 | 16.7 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 655 | 160 | 3 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Тыква |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
27
|
59.4 | 2.2 | 0.5 | 14 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Соломка сладкая |
10
|
37.2 | 0.9 | 0.6 | 6.9 |
| Итого | 571 | 369 | 11 | 15 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с Грибами в Томатном Соусе [Fine Life] |
200
|
156 | 6.4 | 6 | 19.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Спаржа, консервированная, стандартная упаковка |
150
|
22.5 | 2.7 | 0.3 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 1075 | 428 | 33 | 17 | 33 |
| Итого за день | 3301 | 1379 | 86 | 53 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Алин@
31.03.2023 20:52
По теме гриба, не знаю инфу, его пить не могу, у меня реакция на
него🌹
Мария
31.03.2023 21:49
Никогда не понимала этих напитков, если честно. Пила чайный и ещё
не помню какой. В общем по мне и то и то гадость)
Алин@
31.03.2023 21:50
Мария
(-50.1), 🤣😂
Ольга Анатольевна
01.04.2023 08:28
Olga1959,
=))
Olga1959
01.04.2023 13:30
Ольга Анатольевна
01.04.2023 16:47
Olga1959,Оль ничего про гриб не знаю.
