Дневник питания за 24.03.2023

Сегодня пятница и я смотрела фильм сейчас ПЯТНИЦАЯ.а до этого начала смотреть фильм ТЕЛО.но что то от него стало жутко и перешла на лёгкий Пятница

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	110	95.7	2.1	0.1	19.9
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб]	5	7.5	0.8	0.2	0.8
Итого	1274	564	21	28	51

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	55	121	4.4	1.1	28.6
Щи из свежей капусты с картофелем	270	112.3	3	5.7	13.2
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]	7	23.7	0.7	0.1	4.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	1240	315	10	11	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	100	87	1.9	0.1	18.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Редька черная	50	18	1	0.1	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	5	18.1	0	2	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Итого	700	487	31	22	37
Итого за день	3294	1500	65	68	151