Дневник питания за 23.03.2023

Погода днем 10,а завтра +15.хоть быстрее подсохнет ,а то у нас копают траншеи в частном секторе 2 года прокладывать газовые трубы, а вот засыпать и хотя бы щебенкой не торопятся

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская]	1	72	10.2	1.4	4.5
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	50	89.5	12.3	4.1	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	705	384	26	27	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]	7	23.7	0.7	0.1	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	40	71.6	9.8	3.3	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	977	290	16	10	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	20	81.4	1.5	1.9	14.6
Итого	20	81	1	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	27	59.4	2.2	0.5	14
Джем Малиновый [RIOBA]	20	48	0	0	12
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Сыворотка творожная	220	44	1.8	0.4	7.7
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	120	104.4	2.2	0.1	21.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Майонез легкий, 22% жирности	5	11.9	0	1.1	0.5
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	1342	714	18	41	66
Итого за день	3344	1472	63	80	123