Дневник питания за 15.03.2023

Днем очень приятно было гулять тк солнце.Купила кожаную юбку.но не чисто кожа ,а просто заменитель .дешовая или из за того что маловато ,но жарко в ней конечно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская]	1	72	10.2	1.4	4.5
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	670	152	11	8	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Итого	645	278	7	22	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Лук зеленый (перо)	100	20	1.3	0.1	3.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Хлеб Сибирский [Красноярский Хлеб]	60	154.2	4.4	2.8	27.4
Рис Пропаренный [Эколайн]	76	275.1	5.6	1.8	58.5
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]	7	23.7	0.7	0.1	4.8
Итого	659	583	15	11	101

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	304	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	111	145	20.1	7.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	521	296	42	9	9
Итого за день	2799	1314	76	52	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 15.03.2023 18:54

У меня такого качества рубашка. Не знаю, смогу ли носить. предполагаю, что буду носить на х/б футболку нараспашку. Надо подумать

Алин@ 15.03.2023 18:58

Ирина Макс, отличная , как ветровку

Ирина Макс 15.03.2023 19:03

Алин@, Вот и я подумала. На позднюю весну или холодное лето с чёрной футболкой. Не продуваемая вещь.

Olga1959 15.03.2023 19:03

Ирина Макс, да хороша ,сто гладить не надо

Ирина Макс 15.03.2023 19:07

Olga1959, да, повисела в шкафу и разгладилась. Широкая улыбка

Olga1959 15.03.2023 19:08

Ирина Макс, вы правельно придумал что под футболку

Olga1959 15.03.2023 19:11

Алин@ 15.03.2023 19:11

Ирина Макс, 🌹🌹🌹

Ирина Макс 15.03.2023 19:12

Olga1959, я когда примеряла, сомневалась, стоит ли её брать - тело не дышит. Муж уговорил взять. Про футболку и стиль пиджака позднее догадалась. И выглядит намного лучше, чем в застёгнутом виде.

Ирина Макс 15.03.2023 19:12

Olga1959, кажется из такой же ткани, как моя рубашка.

Olga1959 15.03.2023 22:23

Вообщем юбку не растягнешь