Olga1959
11.03.2023 19:39
Дневник питания за 11.03.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Гречка без варки |
50
|
69.9 | 2.6 | 1.4 | 11.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Итого | 1686 | 532 | 20 | 28 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Креветки в Рассоле [Два Капитана] |
100
|
40 | 8 | 1 | 0 |
| Итого | 250 | 214 | 18 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
40
|
88 | 3.2 | 0.8 | 20.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| морковь по-корейски |
20
|
17.4 | 0.3 | 1.2 | 1.4 |
| Итого | 891 | 590 | 16 | 27 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Копченая [Межениновская Птицефабрика] |
100
|
120 | 17 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 123 | 17 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3230 | 1459 | 72 | 72 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алин@
11.03.2023 22:15
Это точно обман, новый год🤩😍💞
