Olga1959
05.03.2023 17:31
Дневник питания за 05.03.2023
Воскресенье день отдыха,вот еще 7.03.после работы сходить решили
тоже отдохнуть в ресторанчики,забронировала с девочками,вопрос вино
или коньяк. Сегодня день бабушек.хотя в России 28 октября
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладья с капусты творога |
100
|
137.1 | 13.5 | 7.7 | 3.1 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Каша дружба с тыквой |
120
|
95.8 | 2.5 | 2 | 16.9 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 1305 | 460 | 30 | 17 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Щи с грибами |
300
|
52.8 | 2.1 | 1.8 | 7.8 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 518 | 259 | 6 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Камбала полярная (Тушение) |
100
|
78.4 | 15.1 | 2 | 0 |
| Блины на кефире |
50
|
101.3 | 3.9 | 3.1 | 14.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
100
|
152 | 21.8 | 7.3 | 0 |
| Итого | 1100 | 602 | 58 | 28 | 26 |
| Итого за день | 2933 | 1387 | 97 | 64 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Продуктовый адвокат
05.03.2023 17:44
С проф.праздником.😁
Алин@
06.03.2023 10:55
Урааа наш праздник! Печем плюшки
Поздравляю
, вас с Днём Великолепной бабушки
Поздравляю
, вас с Днём Великолепной бабушки 
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
