Olga1959
04.03.2023 19:38
Дневник питания за 04.03.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
27
|
59.4 | 2.2 | 0.5 | 14 |
| Рыбий жир из печени трески |
15
|
135.3 | 0 | 15 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Мясо Свиных Голов [Степанов] |
30
|
54.9 | 4.8 | 3.6 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оладья с капусты творога |
160
|
219.4 | 21.6 | 12.3 | 5 |
| Мука Льняная Полуобезжиренная [С.Пудовъ] |
10
|
31 | 2.5 | 0.5 | 4 |
| Итого | 1026 | 734 | 36 | 51 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
11
|
8.1 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 171 | 138 | 4 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба с тыквой |
200
|
159.6 | 4.2 | 3.4 | 28.2 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая |
40
|
90.4 | 5.2 | 7 | 1.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 406 | 19 | 23 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Блины на кефире |
50
|
80.1 | 2.6 | 1.5 | 14.1 |
| Итого | 768 | 271 | 25 | 6 | 26 |
| Итого за день | 2855 | 1550 | 84 | 87 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Светлана
04.03.2023 20:05
Как здОрово! Тоже захотелось снеговика слепить...
Валентина
04.03.2023 20:59
Такой медвежонок получился ☺👍
Olga1959
05.03.2023 03:39
Светлана158/57;ИМТ22,8, ага катать ком
снега удовольствие
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
