Olga1959
01.03.2023 19:50
Дневник питания за 01.03.2023
Варила сегодня шпинатные макароны твёрдого помола.,вкусно.да ещё
кисель купила .удобно варить не надо с облепихой на работе.С 1 днем
Весны!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Хлеб Зож [Каравай] |
28
|
67.2 | 1.4 | 0.3 | 14.6 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Итого | 952 | 277 | 4 | 18 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
200
|
106 | 0 | 0 | 26 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 245 | 337 | 5 | 18 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
65
|
192.7 | 7.1 | 1 | 38.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Салат из Морской Капусты с Овощами в Маринаде "Витаминный" [Чрпз] |
40
|
20 | 2 | 1.4 | 14.8 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Тыква |
60
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE |
50
|
229.5 | 2.7 | 9.5 | 35.5 |
| Итого | 1052 | 775 | 18 | 35 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
120
|
133.2 | 28.2 | 1.4 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Итого | 750 | 182 | 35 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2999 | 1573 | 63 | 75 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Olga1959
01.03.2023 20:34
Алин@
02.03.2023 17:51
Странно но меня тянет на кисель, я его терпеть не могла, вот
интересно😉🙂🙃🤔
