Olga1959
28.02.2023 22:16
Дневник питания за 28.02.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Картофель (Запекание) |
180
|
130.1 | 3.5 | 0.7 | 27.5 |
| Скумбрия соленая |
60
|
183 | 11.1 | 15.1 | 0 |
| Морская Капуста Салат Витаминный [Океан ТРК] |
60
|
69 | 0.5 | 6.6 | 1.6 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Итого | 827 | 448 | 17 | 23 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с куриной грудкой |
200
|
299.4 | 12.6 | 4.6 | 51.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 942 | 496 | 18 | 20 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Сосиски "Ильинские" из Мяса Кур [Фабрика Качества] |
120
|
216 | 12 | 19.2 | 0 |
| Итого | 850 | 460 | 29 | 32 | 16 |
| Итого за день | 3019 | 1455 | 66 | 77 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алин@
28.02.2023 23:41
😀😀👏
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
