Olga1959
28.02.2023 18:20
Дневник питания за 27.02.2023
Вечером около ворот было очень много воды тк оттепель я пачку соли
высыпала .но не помогло утром ворот примерзли,сделала миникюр ,цвет
такой не делала вообщем хотелось 8 марта красного ,а сделала под
синее платье
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с куриной грудкой |
180
|
269.5 | 11.3 | 4.1 | 46.6 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Блины зебра |
50
|
105 | 3.3 | 4.6 | 12.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 815 | 434 | 16 | 11 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вафля Сливки-Ленивки [Roshen] |
25
|
137.5 | 1.6 | 8.3 | 14 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 202 | 2 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 602 | 21 | 24 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вишня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
60
|
90 | 14 | 3.8 | 0 |
| Итого | 605 | 396 | 45 | 11 | 25 |
| Итого за день | 3094 | 1636 | 85 | 56 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алин@
28.02.2023 18:22
торжественно
Марина
28.02.2023 20:33
А я сегодня сделала красный. И решила, что под синее платье прям
самое то😀 
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
