Дневник питания за 22.02.2023

Сегодня купила в пятерочке тихоакеанс кую камбала,мелкая но сладкая,вот уж не знаю сколько ртути но редко же .Утром поздравили шефа на 23 подушкой Анатомической Аскона,ему понравилось,а я положила голову ,какой кайф.сегодня не стала жарить блины перекур тк и так 2 дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Блины на кефире	60	121.6	4.6	3.7	17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Скумбрия холодного копчения	42	63	9.8	2.7	0
Сгущенка [Рогачев]	10	33	0.8	0.9	5.6
Итого	758	444	20	24	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	160	29.3	1.5	0.1	5.8
Итого	160	29	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	200	85.6	8.2	3.2	6
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада	60	277.8	2.6	11.5	40.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне	40	62.8	10.9	1.8	0
Итого	900	430	22	16	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса-Мини Куриная [Провиант ]	40	119.2	5.1	5.3	12.7
Камбала полярная	160	137.6	26.2	3.7	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шиповник	50	54.5	0.8	0.4	11.2
Итого	935	371	33	14	27
Итого за день	2883	1337	78	56	126