Дневник питания за 21.02.2023

Сегодня блины на кефире . но получились не ноздрятые .а хочеться. вам какие нравятся и как добиться ноздрятых

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Оладья творожные	38	84.2	4.8	2.7	10.1
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	10	24	0.5	2.3	0.2
Гороховое Пюре [Вегановъ]	24	67.4	4.8	0	12
Вода	50	0	0	0	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	624	187	10	6	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	800	5.6	0.8	0	0
Итого	800	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Индейка, отварная, по 2-6	40	109.2	9.4	7.9	0
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	641	488	19	18	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на кефире	100	202.7	7.7	6.2	28.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	490	439	18	19	46
Итого за день	2555	1120	49	44	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 21.02.2023 19:46

Ноздрятые у меня выходят на заваренном тесте. Люблю тоненькие блинчики с дырочками))

Olga1959 21.02.2023 19:50

Вероника, вот сегодня заварила первый раз ,но не получились а как вы делаете

Вероника Печерская 21.02.2023 19:58

Olga1959, молоко 1 литр подогреваю в течение 4-х минут в микроволновке, оно закипает. Пока молоко греется, взбиваю 4 яйца с ванилином, сахар не кладу, так как мои едят со сладкой начинкой. Вливаю молоко и продолжаю взбивать, быстро подсыпая просеянную муку (около 250 грамм). Далее добавляю пару столовых ложек масла. Смазываю блинную сковородку и далее пеку уже без масла.

Olga1959 21.02.2023 21:01

Спасибо,тк заварной на олоке должно получиться а вы сразу жари е или постоять

Вероника Печерская 21.02.2023 21:02

Olga1959, сразу жарить начинаю

Olga1959 21.02.2023 21:06

Вероника, ок

Вероника Печерская 21.02.2023 21:06

Olga1959, 🥰