Olga1959
20.02.2023 19:36
Дневник питания за 20.02.2023
С Масленицей! Пусть все идёт, как маслу!Кто сегодня жарил блинчики
или оладышки .Я вот творожные оладышки,масленица-встреча!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
26
|
72.8 | 7.2 | 4.4 | 0.8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 806 | 209 | 10 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Хлебцы Постные [Полоцкие Хлебцы] |
14
|
46.3 | 1.4 | 0.2 | 9.7 |
| Самса-Мини Куриная [Провиант ] |
150
|
447 | 19.1 | 20 | 47.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
50
|
191 | 2.3 | 4.1 | 38.5 |
| Итого | 1029 | 989 | 30 | 46 | 112 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Оладья творожные |
36
|
79.8 | 4.5 | 2.6 | 9.6 |
| Итого | 811 | 320 | 39 | 11 | 13 |
| Итого за день | 2646 | 1519 | 80 | 63 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Продуктовый адвокат
20.02.2023 20:27
У меня готова стопка шоколадных блинов на тортец.) Хотела зефир, но
не судьба.)
Продуктовый адвокат
20.02.2023 20:44
Olga1959,
Новый.
