Olga1959
17.02.2023 19:39
Дневник питания за 17.02.2023
Второй день гудит или трещит будто
не так что там лежит микроволновка.что с ней не понятно и боязно тк я в ней тыкву запекаю
не так что там лежит микроволновка.что с ней не понятно и боязно тк я в ней тыкву запекаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
70
|
147 | 4.8 | 0.6 | 30.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
45
|
114.3 | 10.9 | 7.2 | 1.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
20
|
106.6 | 1.3 | 6.2 | 11.3 |
| Итого | 1087 | 651 | 17 | 42 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 20 | 88 | 2 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
15
|
40.5 | 1.3 | 0.5 | 7.7 |
| Хлебцы Постные [Полоцкие Хлебцы] |
7
|
23.2 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Самса с Курицей [Виктория] |
150
|
345 | 16.5 | 13.5 | 40.5 |
| Итого | 1048 | 671 | 35 | 31 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
5
|
28.7 | 1.5 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 613 | 175 | 8 | 9 | 9 |
| Итого за день | 2768 | 1587 | 63 | 89 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Алин@
17.02.2023 20:30
Благодарю🌹🌹🌹
