Дневник питания за 14.02.2023

С днем влюблённых!хотя бы в внучат детей и далее !мой обед с капустой посмотрю как .а то прибавка НГ .ой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая	15	56.4	2.1	5.3	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Гречка без варки	70	97.9	3.6	1.9	16.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	1245	266	11	11	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Рыба в Кляре с Картофельным Пюре [Домашний Очаг]	35	42	1.8	1.8	4.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Паутинка [Алтайская Сказка]	50	170	5	0.5	36
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1393	675	23	19	99

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Путассу, приготовленный на жару	100	116	23.5	1.7	0
Итого	250	451	46	26	4
Итого за день	2891	1411	82	58	132