Olga1959

13.02.2023 17:31

Дневник питания за 13.02.2023

Первый раз сделала разгрузочный день,это правильно или нет .но пишут ,что можно на огурца,капусте,тыкве .лучше на одном что то но я так не думаю ,а вы как делаете,что бы желочный с нами согласился .обед был с тыквы серой и ужин .вкусная.на 1 день навряд ли что покажет разгрузка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Жареный [Русский Цикорий]	6	12	0.4	0.1	2.5
Капуста тушеная с грибами	360	169.9	9.7	6.5	17.6
Итого	966	181	10	6	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	20	128	3	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	340	62.2	3.2	0.3	12.3
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1040	225	16	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Тыква	400	88	4	0.4	17.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1600	293	35	1	32
Итого за день	3626	829	65	31	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 13.02.2023 19:10

Я делала разгрузку на гречке с кефиром, куриной грудке, огурцах, вес с одного раза улетал от одного до 2,5кг, но больше всего нравится первый вариант, 200г сырой гречки с вечера заливаю 400-500г кефира, делю на 4 части, плюс вода, чай, можно добавить зелень, я добавляла семена льна

Olga1959 13.02.2023 19:16

Катерина, на следующей неделе тогда,а сколько гречки и кефира

Olga1959 13.02.2023 19:22

Продуктовый адвокат 13.02.2023 19:24

Творог+яблоки/творог+кефир - супер.

Катерина 13.02.2023 19:24

Olga1959, я написала, читайте внимательно

Марина Листопад 13.02.2023 20:00

Катерина, ну и как, вкусно? Съедобно было?

Катерина 13.02.2023 20:15

Марина Листопад, очень даже сьедобно, а главное не голодно по сравнению с другими разгрузками, а я много всяких пробовала, и ещё один плюс, снижает сахар, у кого диабет- лучший вариант!

Марина Листопад 13.02.2023 20:19

Катерина, спасибо С улыбкой

надо будет, тоже, попробовать. Рецепт себе в закладки добавила .

Катерина 13.02.2023 21:09

Марина Листопад, удачи!❤

Алин@ 13.02.2023 21:55

Может тоже разгрузку устроить, 😇🤵‍♀️не худееться, а сколько ушло?

Olga1959 14.02.2023 04:40

Катерина, у меня сегодня показало -600 всего .может сегодня и опять восстановиться что ушло

Olga1959 14.02.2023 04:43

Женя, спасибо,а сколько ушло,а то после НГ только + пошли

Мария 14.02.2023 04:50

Чисто технически разгрузка даёт немногим больший дефицит калорий и слив воды. Вы же итак на дефиците? Другие способы не пробовали?

Вчера, увидев на форуме совет про хорошее кардио, которое якобы даёт эффект (помогает сдвинуть вес), попробовала. И правда работает. Может пригодится.

Продуктовый адвокат 14.02.2023 05:11

Olga1959, На утро ушло 2 кг. В животе была лёгкость.

Любовь Журавлёва 14.02.2023 05:11

Мария (-54.5), подскажите пожалуйста где про это кардио почитать . Очень интересно . Буду благодарна за ответ и помощь .

Катерина 14.02.2023 07:51

Olga1959, так ведь и разница в весе у нас огромная, что то вернётся, но кое что и уйдёт

Мария 14.02.2023 12:34

Любовь Журавлёва, дак просто хорошее кардио. Ну прям ХОРОШЕЕ.

Я обычно хожу на беговой 3 км. Бывало и 4 и 2. Однажды было 6. Вчера сделала 10. Это большая нагрузка для меня, длительная по сравнению с прошлым опытом.

Вот вес и сдвинулся. Посмотрим как дальше будет. Но на сегодня не вернулся. А то крутился вокруг одной цифры 2 недели.

Любовь Журавлёва 14.02.2023 12:47

Мария (-54.5), спасибо за пояснения .

Olga1959 14.02.2023 17:16

Женя, тоже 2 отлично,спасибо

Olga1959 14.02.2023 17:17

Катерина, что то вернётся не хочется

Продуктовый адвокат 14.02.2023 17:19

Olga1959, Конечно. Вода слилась.

Olga1959 14.02.2023 17:22

Мария (-54.5), кардио не пробовала,а ещё и хорошее интересно очень

Olga1959 14.02.2023 17:25

Женя, у вас такой вес птички и 2 кг вода ого