Дневник питания за 07.02.2023

Купила сало соленое на рынке маленький кусочек,но надо как то удержаться мало сьесть,вот такие сейчас тушки стоят у магазинов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Хлебцы Постные [Полоцкие Хлебцы]	14	46.3	1.4	0.2	9.7
Крем Рыбный с Форелью [5 Океанов]	10	37.9	0.6	4	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	654	164	4	5	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	310	244	3	7	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	150	63	2.3	0.2	13.2
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Котлета Куриная с Кабачком и Рисом [Виктория]	200	580	20	24	58
Итого	407	838	27	32	94

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Говяжий [Добрянка]	100	116	13.1	6.7	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Шоколад горький	100	539	6.2	35.4	48.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Итого	1140	960	20	72	54
Итого за день	2811	2207	56	117	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 07.02.2023 21:55

Шоколад горький могу только 5 или 10 граммов, а вы 110 это круто, 🤷‍♀️😊🫠

Olga1959 07.02.2023 22:04

Алин@, вместо 10 2 раза,а убрать не получается виснет что то ,фото не загружаются

Olga1959 08.02.2023 01:43

Olga1959,

Светлана 08.02.2023 01:50

Алин@, у меня тоже пару раз подобное было... Во время стресса... Вроде считается, что он в какой-то мере успокаивает, помогая синтезу серотонина, который играет ключевую роль в регуляции настроения, но когда ела - об этом вообще не думала, просто очень хотелось ещё и не могла остановиться... А вот сало практически не ем - уж слишком оно калорийное, да и жиров у меня обычно избыток...