Olga1959
02.02.2023 21:55
Дневник питания за 02.02.2023
Смотрела сейчас фильм Мира захватывающий ,отличный русский,про
космическую станцию
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Тушеная капуста |
150
|
69 | 4.5 | 2.3 | 7.5 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
50
|
65 | 1.2 | 0.1 | 14.3 |
| Хлебцы Постные [Полоцкие Хлебцы] |
7
|
23.2 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Сушки Малютка Простые [Невская Сушка] |
25
|
92.5 | 2.8 | 1 | 18 |
| Итого | 842 | 276 | 10 | 3 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Тушеная капуста |
150
|
69 | 4.5 | 2.3 | 7.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
51
|
53.7 | 11.2 | 0.9 | 0.2 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
24
|
52.8 | 1.9 | 0.5 | 12.5 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
900
|
6.3 | 0.9 | 0 | 0 |
| Итого | 1293 | 344 | 23 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Щи из квашеной капусты |
250
|
93 | 5 | 7 | 2.5 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
89
|
101 | 15.9 | 4.1 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Итого | 1254 | 653 | 72 | 30 | 19 |
| Итого за день | 3539 | 1330 | 107 | 49 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
02.02.2023 22:19
Марина 987
02.02.2023 22:21
Мы тоже смотрели ,хороший фильм .
Лариса Брусенцева
03.02.2023 10:18
Как называется фильм, не поняла.
Olga1959
03.02.2023 12:26
Лариса
Брусенцева, Мира
Лариса Брусенцева
03.02.2023 14:30
Olga1959,
спасибо!
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
