Дневник питания за 01.02.2023

Вчера пекла манник сьела 2 куска и утром скорее взяла на работу ,чтобы глаза мои не видели отнесла внучатам,вкусный же зараза .а угли моя страсть. Да ещё проблема, чайник новый подарили ,а старый маленький удобный и жалко выкидывать,не очищается накипи камень,и лимонной и уксусом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Гречка без варки	200	279.6	10.4	5.4	47.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1350	396	18	9	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	8	48	1	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	240	100.8	3.6	0.2	21.1
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	120	302.4	19.6	15.5	21.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Хлебцы Постные [Полоцкие Хлебцы]	14	46.3	1.4	0.2	9.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1317	690	33	24	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Сушки Малютка с Маком [Волжский Пекарь]	20	68.4	2.1	0.3	13.9
Итого	44	124	3	0	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	50	19	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Рябина черноплодная	20	11	0.3	0	2.2
Тушеная капуста	100	46	3	1.5	5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	520	169	25	2	10
Итого за день	3289	1447	82	40	188