Olga1959
31.01.2023 19:40
Дневник питания за 31.01.2023
Сегодня вечером спекла манник.вкусно конечно,ноооо зачем вечером
вопрос и хотела всю ту неделю,но манки не было дома
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
60
|
126 | 4.1 | 0.5 | 26.3 |
| Масло Подсолнечное [Слобода] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве |
50
|
86.5 | 12.2 | 3.5 | 1 |
| Болонская колбаса, индейка |
60
|
125.4 | 6.9 | 9.6 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 891 | 566 | 25 | 35 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 632 | 99 | 2 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлебцы Постные [Полоцкие Хлебцы] |
14
|
46.3 | 1.4 | 0.2 | 9.7 |
| Сельдерей |
58
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сушки с Маком [Billa] |
18
|
61.2 | 2 | 0.3 | 12.6 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
40
|
88 | 3.2 | 0.8 | 20.8 |
| Итого | 300 | 569 | 22 | 20 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Манник |
120
|
262.1 | 7.4 | 2.9 | 55.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 376 | 30 | 3 | 58 |
| Итого за день | 2643 | 1612 | 81 | 62 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лариса Брусенцева
01.02.2023 09:44
Скоро весна. Ура! Если все будет хорошо, в феврале у меня 5
выходных подряд😀😀😀
Olga1959
01.02.2023 13:19
Лариса
Брусенцева, ого ,это на 23?
Лариса Брусенцева
01.02.2023 14:39
Olga1959,
ага.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Интересные блоги
