Olga1959
29.01.2023 17:26
Дневник питания за 29.01.2023
Завтрак у мне сегодня быстрый,набрасала все на лаваш и на
сковороду.вкусно и ещё кашу гречневую в обед ,ела не варя
впервые,тоже вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
60
|
126 | 4.1 | 0.5 | 26.3 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Творог 11% жирности |
15
|
26.7 | 2.4 | 1.7 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 828 | 460 | 9 | 31 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 605 | 36 | 1 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Льняная со Злаками [Житница Здоровья] |
15
|
43.5 | 2.3 | 0.3 | 8.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Горбуша соленая |
60
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Гречка без варки |
130
|
181.7 | 6.8 | 3.5 | 30.7 |
| Итого | 406 | 734 | 28 | 41 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста Салат "Витаминный" [Аморе] |
100
|
40 | 0.7 | 3 | 2.5 |
| Сдоба выборгская с маком |
20
|
60.8 | 1.5 | 1 | 11.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Творог 11% жирности |
50
|
89 | 8 | 5.5 | 1.5 |
| Итого | 843 | 271 | 25 | 11 | 16 |
| Итого за день | 2682 | 1503 | 65 | 86 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Алин@
29.01.2023 17:45
Хорошо, когда все вкусно, приятного аппетита, 💐✨️🌝
Вероника Печерская
29.01.2023 18:10
Какой симпатичный конверт из лаваша получился 👍
Продуктовый адвокат
29.01.2023 19:28
Я гречку всегда на ночь кипятком заливала. Просто и вкусно. Не вижу
смысла варить. На вкус никакой разницы, как по мне.
Продуктовый адвокат
29.01.2023 20:57
Olga1959,
Ну, мне удобнее так завтрак готовить. С вечера, чтоб утром не
бегать.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Лучшие рационы
