Дневник питания за 28.01.2023

Утро началось нормально,бутеры с печенью трески,хотя тоже банка не варочная первый раз купила. Но день окончание красным это плохо конечно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	39	86.2	2.6	0.7	16.6
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Сыр Творожный Рикотта [Избенка]	20	28	2.2	1.8	0.7
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Итого	870	493	11	35	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	370	103.6	6.7	0.7	17.4
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Шоколад сладкий	80	440	2.4	27.2	46.1
Грейпфрут	60	21	0.4	0.1	3.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1140	697	12	40	69

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	200	356	32	22	6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1000	468	38	27	15
Итого за день	3010	1659	62	102	114