Дневник питания за 25.01.2023

Вечером была подруженька.как приятно поболтать ,узнаем новости,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Пангасиус Филе [Бенефиш]	200	176	20.6	10.4	0
Итого	838	310	21	24	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	755	170	4	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	947	248	9	10	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	15	33.2	1	0.3	6.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Лечо с кабачком	50	21.3	0.6	0.7	2.9
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Итого	500	709	3	59	10
Итого за день	3040	1439	38	100	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 26.01.2023 15:10

Сало вкусное было с прослойкой С улыбкой

отличного настроения! Ангелочек

Olga1959 26.01.2023 18:41

Алин@, ага вкусно,а что раньше часто делала даже в лучиных перьях .но сейчас тоже сделал на 1 литр воды 1 стакан соли 35 минут и красотааааа,а от куда вы знаете ,что я прослоку вчера делала

Алин@ 26.01.2023 20:26

Olga1959, интуиция 🫠🥰

Olga1959 27.01.2023 05:01

Алин@, ооо мы уже стали одной крови и разума

Алин@ 27.01.2023 09:34

Olga1959, 😊😊😊