Olga1959
24.01.2023 19:46
Дневник питания за 24.01.2023
Сегодня день баночного пиво и эскимо,но ничего не попробовала,не
хочется зимой как то,такие праздники для чего делают.вот Новый год
и то сколько !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
35
|
111.5 | 3.9 | 1.9 | 19.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Сырник творожный |
14
|
25.6 | 2.6 | 0.5 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 854 | 472 | 17 | 20 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
48
|
129.6 | 4.3 | 1.4 | 24.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
17
|
49.3 | 2.8 | 3.6 | 1.5 |
| Итого | 395 | 250 | 9 | 5 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
70
|
176.4 | 11.4 | 9 | 12.3 |
| Сельдерей |
46
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Морская Капуста Обжаренная в Кунжутном Масле [Fix Price] |
1
|
5.9 | 0.3 | 0.4 | 0.2 |
| Яблоко сушеное, тушеное без сахара |
30
|
17.1 | 0.1 | 0 | 4 |
| Холодец |
200
|
95.6 | 12.4 | 4.8 | 0.4 |
| Итого | 1117 | 445 | 30 | 15 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 10 | 63 | 1 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Пангасиус Филе [ТД-Холдинг] |
200
|
92 | 20 | 3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 204 | 42 | 3 | 3 |
| Итого за день | 3376 | 1435 | 100 | 50 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
24.01.2023 19:47
Алин@
25.01.2023 10:54
😯😎🌍☃️
Ольга Анатольевна
25.01.2023 10:55
=)
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
