Дневник питания за 23.01.2023

Сегодня в Росии День дазнания .но мчс. а у нас сегодня приходил гаишник,тк около офиса женщину задел водитель,но она шла по дороге,а не по тротуару и водитель стоял никуда не уехал,но она обратилась в больницу, после и наговорила,и вот на камере все было по другому,бывает и так ,но у нас сегодня все почистили около и песку насыпали на тротуары

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	10	24.7	0.7	2.3	0.3
Авокадо	39	62.4	0.8	5.7	0.7
Итого	890	320	11	12	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Яблоко сушеное, тушеное без сахара	30	17.1	0.1	0	4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Лимон	33	11.2	0.3	0	1
Итого	513	82	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	52	6.8	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Суп куриный	250	62	3	1.5	8.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	57	125.4	4.6	1.1	29.6
Морская Капуста Обжаренная в Кунжутном Масле [Fix Price]	4	23.6	1.1	1.7	0.9
Мармелад	25	80.3	0	0	19.9
Итого	1088	377	12	10	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Чиа Семена [Житница Здоровья]	4	21.2	0.8	1.2	1.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	337	311	21	19	12
Итого за день	2828	1093	47	42	133