Olga1959
17.01.2023 19:32
Дневник питания за 17.01.2023
Теперь ясно почему конфеты заворачивают в такие шурщащие
фантики,чтобы вся квартира слышала ,как я худею.Сделала новый
миникюр сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Хлеб 5 Злаков [Хлеб Насущный] |
52
|
126.4 | 4.1 | 3.6 | 18.4 |
| Сырник творожный |
38
|
69.5 | 7.1 | 1.4 | 6.9 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 852 | 281 | 15 | 6 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Имбиря корень сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 398 | 191 | 4 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
350
|
86.8 | 4.2 | 2.1 | 12.3 |
| Хлеб 5 Злаков [Хлеб Насущный] |
54
|
131.2 | 4.3 | 3.7 | 19.1 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Смородина черная |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 261 | 10 | 6 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Индейка |
70
|
100.8 | 15.1 | 3.9 | 0.1 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 963 | 737 | 47 | 29 | 66 |
| Итого за день | 3218 | 1472 | 78 | 52 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алла
17.01.2023 19:34
💗💗💗
Olga1959
17.01.2023 19:39
Olga1959
17.01.2023 19:42
