Olga1959
12.01.2023 19:05
Дневник питания за 12.01.2023
Ужасно но в холода у нас участились пожары в частном секторе,то
отобогревателей или от холодильника ,или от мыши приманка которая
втыкаеться в переноску,а сегодня даже передавали что переноски
только 2 года гарантия.ну и конечно морозы были -33
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 187 | 9 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
300
|
74.4 | 3.6 | 1.8 | 10.5 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
50
|
110 | 4 | 1 | 26 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1289 | 561 | 16 | 22 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Натурель 1% без Сахара [Первый Вкус] |
400
|
152 | 12.8 | 4 | 16 |
| Йогурт [Слобода] |
130
|
110.5 | 5.2 | 3.9 | 13 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Сыр Фета [Mlekovita] |
30
|
65.4 | 3 | 5.4 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Колбаса из Индейки Вареная [Лента] |
50
|
63.5 | 6.7 | 4.1 | 0 |
| морковь по-корейски |
30
|
26.1 | 0.4 | 1.8 | 2 |
| Итого | 1368 | 593 | 52 | 20 | 50 |
| Итого за день | 3327 | 1342 | 78 | 54 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Катерина
12.01.2023 19:15
У нас тоже дом сгорел в минус 25
Olga1959
12.01.2023 19:16
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
