Olga1959
10.01.2023 19:21
Дневник питания за 10.01.2023
Утром было -33,но когда на 5 минут с опозданием приехала машина и я
пыталась набрать водителю и ещё раз най и другую то уже сенсор на
телефоне от холода не двигался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
73.4 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Итого | 945 | 450 | 22 | 37 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 390 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сельдь под шубой |
300
|
323.7 | 21.3 | 18 | 19.2 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
53
|
116.6 | 4.2 | 1.1 | 27.6 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 791 | 730 | 28 | 30 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень Свино-Говяжий [Азия] |
150
|
240 | 12 | 21 | 0 |
| Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Рыжик |
50
|
11 | 1 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 900 | 283 | 14 | 21 | 4 |
| Итого за день | 3026 | 1500 | 66 | 90 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Продуктовый адвокат
10.01.2023 19:40
Вы свои морозы к нам привезли. Теперь и мы мёрзнем.
Марина
10.01.2023 20:13
А у нас минус 14)
Olga1959
10.01.2023 21:31
