Olga1959
09.01.2023 20:58
Дневник питания за 09.01.2023
Сегодня заказала шашлык свинной в офис ,вкусно а вчера пекла тортик
красный бархат и ели по лайфхак фужерами резали как кружочек для
пельмешки и потом ложечкой из фужера кушаешь .тоже вкусно.в храме
понравилась елочка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с кальмаром |
100
|
96.4 | 7.7 | 5.5 | 4 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
40
|
88 | 3.2 | 0.8 | 20.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 186 | 11 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Свиной из Шеи Мангал [Евроспар] |
200
|
348 | 30.6 | 23.4 | 5.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
40
|
227.6 | 1.6 | 15.8 | 20.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 617 | 33 | 39 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
200
|
215.8 | 14.2 | 12 | 12.8 |
| Греческий салат |
100
|
80.8 | 2.8 | 6.2 | 3.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| компот из свежих ягод |
100
|
18.7 | 0.1 | 0.1 | 4.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Горбуша соленая |
70
|
118.3 | 15.5 | 6.3 | 0 |
| Итого | 810 | 541 | 35 | 25 | 41 |
| Итого за день | 2790 | 1345 | 80 | 71 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Olga1959
09.01.2023 21:02
