Дневник питания за 06.01.2023

Погода нос не вытащить .ветер и метель немного снег почистила ,чуть не сдуло.Сегодня Сочельник!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	12	32.2	1.1	0	7.3
Овсянные Хлопья [Гудвилл]	30	91.8	3.6	1.8	15.3
Мак, семя	1	5.6	0.2	0.5	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Горбуша, приготовленная на жару	70	107.1	17.2	3.7	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Итого	1138	429	30	21	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на куриное бульоне	200	51.2	1.6	0.4	10.4
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	26	70.2	2.3	0.8	13.3
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Свинина, рёбра средней части с мясом	100	186	20.3	11	0
Итого	1051	659	41	30	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	30	18.6	0.3	0	4.3
Шиповник	50	54.5	0.8	0.4	11.2
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	50	105	3.4	0.4	21.9
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
морковь по-корейски	80	69.5	1	4.8	5.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	685	594	17	33	54
Итого за день	2874	1684	89	85	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 06.01.2023 19:19

Стихи очень душевные, а про шоколадку скачала, дочке пошлю!🤣

Olga1959 06.01.2023 19:24

Катерина, водитель с юмором сдачу карамельками

Ольга Анатольевна 07.01.2023 07:15

Весёлые картинки, спасибо, настраивают на праздник!

Olga1959 07.01.2023 09:05

Ольга, это точно

katherine 07.01.2023 09:48

У нас тоже последние дни ветра и холода, обещают потепление только во вторник-среду, надеюсь что так и будет. Жаль что на выходных не выйдет погулять как следует, но наверстаем на следующих.