Olga1959

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga1959

29.12.2022 19:17

Дневник питания за 29.12.2022

Сегодня в поликлинике сфоткала плакат 400г овощей,а вот чтобы соответствовать плакату,не всегда.Директору купил коньяк и сухофрукты и постилу к НГ.вроде как ПП и коньяк

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Щи из свежей капусты с картофелем	200	83.2	2.2	4.2	9.8
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	40	100.8	6.5	5.2	7
Хлебцы [Невская Мельница]	8	25.6	0.9	0.2	5.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	759	263	12	12	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	134	147	2	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с Квашеной Капустой [Hortex]	300	117	4.2	0.6	20.7
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	50	126	8.2	6.4	8.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	26	70.2	2.3	0.8	13.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Шарлотка	40	58.3	1.2	0.7	12.5
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	96	0.3	0	0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Итого	1276	537	19	9	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с горбуши	150	78.5	11.6	3.6	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	9	73.4	0.1	8.1	0
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	804	269	30	14	5
Итого за день	2973	1217	64	45	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Olga1959 29.12.2022 20:18

Елена Петрова 29.12.2022 20:20

Olga1959,алкоголь украшен и сухофруктики Хорошо

Хорошо

Olga1959 29.12.2022 20:22

Елена Петрова, сухофрукты и пастила ,а коньяк у него и так коробочка отпад

HomoSapiens 29.12.2022 21:15

На плакате про овощи 2 растения из 5 не являются таковыми...

Olga1959 29.12.2022 21:18

HomoSapiens, ага,банан и яблоко

HomoSapiens 29.12.2022 21:21

Olga1959, странный плакат, по-другому не скажешь.

Olga1959 30.12.2022 23:42

HomoSapiens, надо соблюдать хотя-бы 5 ч о ест на плакате,я так думаю

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Суп-пюре из брокколи

Автор April

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно