Olga1959
23.12.2022 18:18
Дневник питания за 23.12.2022
Вечером очень захотелось виноград,вот ведь акация.как насчёт лайков
и обсуждений это точно были такие сети .в пятерочке прикольные
снеговики
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Имбиря корень сырой |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Тыква (Запекание) |
160
|
29.3 | 1.5 | 0.1 | 5.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 800 | 112 | 3 | 2 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 421 | 187 | 3 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
140
|
179.3 | 26.6 | 7.7 | 1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
350
|
262.5 | 7 | 11.6 | 32.2 |
| Крылышки Куриные [Иней] |
50
|
71 | 6.5 | 5 | 0 |
| Хлеб Литовский [Хлебный Дом] |
45
|
119.7 | 3.4 | 1.4 | 23.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1235 | 724 | 51 | 32 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 110 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы [Невская Мельница] |
16
|
51.2 | 1.8 | 0.3 | 10.2 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Икра Трески [Красное Золото] |
40
|
52 | 11.2 | 0.8 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 706 | 393 | 23 | 7 | 56 |
| Итого за день | 3272 | 1465 | 83 | 55 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Катерина
23.12.2022 18:41
Спасибо за открытки, мне нравится!
